segunda-feira, 26 de julho de 2010

NOTICIAS DA PELADA 21/2010 (26.07.10)

Ta difícil para encontrar adjetivos, o João(japa) é só exibicionismo, faz dois(2), três(3) gols pronto, já pede para sair, esta sendo disputado nas escalações, foi o responsável pelo resultado do placar da Pelada. Ma(goleiro parceiro, Avaiano não deixa o grupo na mão, jogou e foi assistir seu time na ressacada), Julio, Marcos(Capivara), Bridinha, Claudinho, Adalberto, Beto(negão), Arthur e Gaspar, conseguiram perder para: Ernesto(goleiro), Ivo, Nélinho, Marcos(Armação), Ricardinho, Jamil, Ricardo e ele João(japa), segundo comentários outro chocolate(da Garoto) seis(6) gols de diferença.
Para a Organização da Pelada é só alegria, 4(quatro) goleiros, amigos parceiros, e outros 16(dezesseis), atletas compromissados com a amizade e o grupo, todo jogo é uma festa, as esposas confraternizam-se no café colonial(Claudinho também na cuca) e após a pelada sempre com o patrocínio de algum voluntário nossos churrascos.
Em Tempo:
Nosso amigo Ivo tem reclamado que nas escalações a equipe adversária tem ficado sempre muito inferior(técnicamente) ele só ganha, apela para dificultarem suas vitórias.
Julio: Vice presidente Administrativo, Técnico, Financeiro e outros, estará no comando da Organização no próximo sábado(31.07)

Bridinha, foi o atleta da semana, joga para a equipe, focado no jogo lembra um garçom, o tempo todo servindo os companheiros, não cansa nunca é só empenho, a fase não esta ajudando, se sua equipe jogasse sem tanto estrelismo com certeza teria vencido.

Colaboração espontânea:
A Administração da Pelada convoca aqueles que podem e querem colaborar para aquisição ou lavação da chuteira do Ivo.Por falta de capricho ou relaxamento é a chuteira mais imunda que já entrou naquele vestuário.

Churrasco:
Claudinho patrocinou a costela de 9 kilos, simplesmente maravilhosa, para o próximo sábado(31.07), espaço aberto para o próximo patrocinador.

FEIJOADA DO ARTHUR
Imperdível a Feijoada dia 15.08(domingo)na sede da ABB(Associação Banco do Brasil, Coqueiros) em apoio aos garotos que representam e praticam futebol naquela Associação. Convites com a Organização da Pelada.

ATENÇÃO
Próxima pelada Sábado 31.07.2010, apresentação 15 horas, inicio da brincadeira a partir do numero de peladeiros suficiente.

QUANDO SUA MULHER FICA GRÁVIDA, TODOS ANALISAM A BARRIGA E DIZEM “PARABENS”. MAS NINGUEM APALPA SEU SACO E DIZ “BOM TRABALHO”.

sexta-feira, 23 de julho de 2010

A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO E AQUECIMENTO NA ATIVADADE FISICA

O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal.

O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios:

· aumento da taxa metabólica;
· aumento de fluxo sangüíneo local;
· melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos;
· aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos;
· aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso;
· diminuição do tempo de relaxamento muscular após contração;
· aumento da velocidade e da força de contração muscular;
· melhoria na coordenação;
· aumento da capacidade das articulações à suportar carga.

Alguns destes benefícios reduzem o potencial de lesões, já que possuem a capacidade de aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos menos suscetíveis a danos.

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.  

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
-reduzem as tensões musculares;
-relaxam o corpo;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;
-previnem lesões;
-preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.

Quando alongar?
É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também depois de uma atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular.

Como alongar?
Antes de tudo, é importante aprender a forma correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões. Inicie o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.

ESTAMOS DE VOLTA

Atualizações a partir de sábado.